عادات خاطئة في رمضان تزيد من فرصة العدوي بفيروس كورونا

جاء شهر رمضان المبارك هذا العام مع تفشي وانتشار ازمة فيروس كورونا اي انه مختلف عن اي عام مضي،

ونظرا لان شهر رمضان مرتبط الي جانب العبادة بعادات الطعام في مختلف البلدان العربية ومنها العديد من

الغادات الغذائية الخاطئة

لذلك وجب علينا ان ندرك اهمية اتباع عادات صحية وسليمة، ونبتعد عن العادات الغذائية الخاطئة التي يمكن

ان تقلل المناعة وتجعلنا اكثر عرضة للاصابة بفيروس كورونا المستجد

لانه في ظل انتشار الفيروس يجب علينا رفع مناعة الجسم لتفادي عدوي كورونا

•  10 عادات غذائية خاطئة يجب الابتعاد عنها وخاصة لمرضي السكر والضغط المرتفع

1. ان يتم تناول كميات كبيرة من الطعام في الإفطار

2. تناول كميات كبيرة من الحلويات الهاصك بشهر رمضان بعد الافطار ويجب الاكتفاء بقطعة واحدة

3. تناول كميات كبيرة من النشويات سواء في الافطار او السحور مثل الخبز والارز والبطاطس

4. تناول العديد من الوجبات الصغيرة بين الافطار والسحور

5ـ تناول الطعام بسرعة شديدة فإشارات الشبع تأخذ حوالي ٣٠ دقيقة حتي يستجيب المخ لها وذلك يؤدي

الي تناول كميات كبيرة من الطعام اكثر مما يحتاجه الجسم

6. تناول السحور في مبكر عن اللازم مما قد يؤدي لانخفاض السكر في الدم في الفترة بين العصر والمغرب

7ـ تناول كمية كبيرة من النشويات البسيطة كالاطعمة المصنعة من الدقيق الابيض والعصائر المعلبة

8ـ تحمير الطعام في السمن المصنوع من الزيوت المهدرجة (السمن الصناعي) وهذا يعتبر من اشد الانواع

خطورة علي مرضي الضغط والقلب والسكري

9ـ الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل الشاي والقهوة والكوكاكولا فالكافيين مادة

مدرة للبول وتزيد من احتمال الجفاف والعطش الشديد اثناء الصيام

10ـ عدم شرب القدر الكافي من الماء واستبدالها بشرب العصائر والمشروبات الغازية ولذلك يجب علينا

الاهتمام بتناول الطعام الصحي الي حد كبير والاكتفاء بقطعة حلوى وعدم تناول الكثير من المقليات،

والإهتمام بشرب الماء بين الفطار والسحور.