كلمتنا

كيف اقوي مناعتي ضد البرد : اغذية تعمل علي تقوية جهاز المناعة في فصل الشتاء

كيف اقوي مناعتي ضد البرد

كيف اقوي مناعتي ضد البرد : اغذية تعمل علي تقوية جهاز المناعة في فصل الشتاء

  • اغذية تعمل علي تقوية جهاز المناعة في فصل الشتاء

هناك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي في جميع فصول السنة ولكن مع دخول فصل الشتاء يحتاج

الجسم الي انواع معينة من الطعام الذي يعمل علي تقوية جهاز المناعة حتي يستطيع الجسم مقاومة نزلات البرد الشائعة

والأنفلونزا المرتبط ظهورها بفصل الشتاء والطقس البارد، وخاصة للاشخاص الذين لا يحبذون تناول الأدوية،

فيجب الحرص على تناول الكثتر من الخضروات والفواكه والبروتينات التي تمد الحسم بمواد طبيعية تحتوي علي مضادات الاكسدة

مثل فيتامينات  “A, C, E, B12, B6  “والزنك والماغنسيوم وغيرها

الحرص علي شرب 2لتر من الماء علي الاقل يوميا والعديد منا ينسي شرب الماء في فصل الشتاء وهذ ا الامر له بالغ الخطورة علي الصحة العامة للانسان حيث ان الماء يعمل علي تنقية الجسم من السموم  ويحافظ علي توازن السوائل ببالجسم

الحرص علي تناول السوائل الدافئة  ايضا لانها تعمل علي توسيع الشعب الهوائية والانف وتمنع الجفاف

  • وفيما يلي اهم المأكولات التي يحب الحرص علي وجودها او بعضا منها في الروتين اليومي للنظام الغذائي :

العسل: له فوائد عديدة فهو يعمل كمطهر خفيف ويساعد على تحجيم نمو البكتيريا.

الليمون : غني ببفيتامين ” C” ويحمى الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية ويقوى الجهاز المناعى، كما أنه أكثر الفيتامينات الهامة فى الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا.

 ·التفاح: يقلل من نزلات البرد المتكررة والأمراض البسيطة للجهاز التنفسى  بالاضافة للعناصر الهامة الموجودة به مثل الحديد

 · الموز: يريح المعدة ويعمل علي تهدئة الجهاز الهضمي والعصبي

 · اللحوم  : مصدر هام للزنك والبروتين الذي يعمل علي اعطاء طاقة للجسم بشكل عام لمواجهة برد الشتاء

 · الفلفل الرومى: غنى بفيتامين  “C”

 · البروكولى: غنى بفيتامين” C” والسيلينيوم.

 · الجزر: غنى بمادة البيتا كاروتين الذى يحوله الجسم الي فيتامين ” A”

 · شوربة الدجاج:معروفة منذ القدم لدي أجدادنا االاهمية البالغة لشوربة  الدجاج  كما يقال أنها تحتوى على خصائص معالجة عجيبة وفريدة لانها  تحتوى على مضاد حيوى خفيف وتأثير علاجى ضد الاحتقان مما يساعد على تخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا. تساعد أيضاً على الحماية من الجفاف وتريح احتقان الزور والكحة

 · الفلفل الحار: يساعد على تخفيف الاحتقان و تنقية الجيوب الانفية  ولكن مع مراعاة اذا كنت تعاني من الالم او قرحة في المعدة

 · البيض: يحتوى على فيتامين “B6” و “E”  والسيلينيوم.

 ·الثوم: يحتوى على خصائص ضد البكتريا، الفيروسات، والفطريات. كما أنه مفيد لنزلات البرد، الأنفلونزا، التهابات الأذن، ويساعد على تقليل المخاط. هو أيضاً معالج جيد لكل أنواع التهابات الصدر خاصة الكحة المزمنة والنزلات الشعبية. يحتوى الثوم على فيتامين “A”، “C”، و”E”

 البصل: مضاد حيوى طبيعى ومحفز للجهاز المناعى، كما يساعد الجسم فى التغلب على النزلات الشعبية والالتهابات الأخرى.

يقال عن البصل والثوم انهما عبارة عن ( صيدلية متوفرة في المطبخ باستمرار)

  الفجل الحار: يساعد على تخفيف الاحتقان، كما يساعد على التدفئة وهو كذلك غنى بفيتامين “C”، بالإضافة إلى أنه يحتوى على خواص تساعد على زيادة المقاومة الطبيعية للجسم.

 · الكبدة: غنية بفيتامين “A”، “B6″، “E”، والسيلينيوم، والزنك.

 · اللبن: غنى بفيتامين “A”، “B6″، “E”، والزنك.

 · الماشروم: من الأطعمة التى تمد الجسم بمناعة كبيرة فهو يساعد على إنتاج كرات الدم البيضاء ويحفز المناعة الطبيعية للجسم.

 · · المأكولات البحرية: السالمون مصدر هام لأحماض الاوميحا 3   التى لها تأثير ضد الالتهابات وهي مأكولات  غنىية  بفيتامين “B6″، “E”، والسيلينيوم والسمك مهم جدا لاحتوائه علي مادة الزنك

 · السبانخ: غنية بفيتامين “A”، “C”، “E”، “B6″، والزنك والحديد

 · البطاطا الحلوة :هي  مصدر جيد وغني  لفيتامين “A”، و”B6”.

 · الحبوب الكاملة: غنية بفيتامين “B6″، السيلينيوم، والزنك. .

 · الزبادى: غنى بالزنك ويساعد على تقوية المناعة، وهو أيضاً مفيد للقولون، كما أن البكتيريا النشطة الموجودة فى الزبادى تساعد على مقاومة الأمراض

تعرضنا في هذا المقال للعديد من الاطعمة التي تعمل علي تقوية مناعة الجسم في فصل الشتاء والتي تحتوي علي اهم العناصر المقاومة لنزلات البرد  السيلينيوم  والزنك  وفيتامينات ” A, B6, C, E”

والوقاية دائما خير من العلاج ولكن اذا مرض الانسان بالانفلونزا اوالبرد وارتفاع درجة الحرارة لابد من الذهاب الي الطبيب واخذ الاستشارة العاجلة

Summary
الاسم
رحاب ابو المجد
الصفة
محرر
Company
كلمتنا
Facebook
Twitter
LinkedIn

تواصل معنا على

انخرط الأن

شاهد أيضا