نصيحة عن فيروس كورونا وطريقة للوقاية من فيروس كورونا

عن طريق رفع مناعة الجسم

من وقت لاخر تحرص منظمة الصحة العالمية علي التذكير باهمية اتباع الإجراءات الاحترازية الوقائية لتجنب

عدوي فيروس كورونا المستجد وهناك بعض النصائح عن فيروس كورونا

واليكم نصائح عن فيروس كورونا كما اوردتها منظمة الصحة العالمية عبر موقعها الرسمي

نصيحة عن فيروس كورونا

• اغسل اليدين بانتظام

لماذا؟ إن تنظيف يديك بالماء والصابون أو فركهما بمطهر كحولي من شأنه أن يقتل الفيروسات التي قد تكون

على يديك.

• احرص على ممارسات النظافة التنفسية

احرص على تغطية الفم والأنف بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، ثم تخلص من المنديل

الورقي فوراً بإلقائه في سلة مهملات مغلقة ونظف يديك بمطهر كحولي أو بالماء والصابون.

لماذا؟ تغطية الفم والأنف عند السعال والعطس تمنع انتشار الجراثيم والفيروسات. أما إذا غطيت فمك وأنفك

بيدك أثناء العطس والسعال فقد تنقل الجراثيم إلى كل ما تلمسه من أشياء وأشخاص.

• تجنب الاقتراب كثيرا من الناس ترك مسافة 

احتفظ بمسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) بينك وبين أي شخص يسعل أو يعطس.

لماذا؟ عندما يسعل الشخص أو يعطس، تتناثر من أنفه أو فمه قُطيرات سائلة صغيرة قد تحتوي على الفيروس.

فإذا كنت شديد الاقتراب منه يمكن أن تتنفس هذه القُطيرات، بما في ذلك الفيروس المسبب لمرض كوفيد-19

إذا كان الشخص مصاباً به.

• تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك

لماذا؟ تلمس اليدين العديد من الأسطح ويمكنها أن تلتقط الفيروسات. وإذا تلوثت اليدان فإنهما قد تنقلان

الفيروس إلى العينين أو الأنف أو الفم. ويمكن للفيروس أن يدخل الجسم عن طريق هذه المنافذ ويصيبك بالمرض.

إذا كنت تعاني من الحمى والسعال وصعوبة التنفس، التمس المشورة الطبية على الفور، فقد تكون مصاباً بعدوى

الجهاز التنفسي أو حالة مرضية وخيمة أخرى. واتصل قبل الذهاب إلى مقدم الرعاية وأخبره إن كنت قد سافرت أو

خالطت أي مسافرين مؤخراً.

لماذا؟ إن اتصالك المسبق بمقدم الرعاية سيسمح له بتوجيهك سريعاً إلى مرفق الرعاية الصحية المناسب.

وسيساعد ذلك أيضاً على منع أي انتشار محتمل للفيروس المسبب لمرض كوفيد-19 وغيره من الفيروسات.

طريقة للوقاية من فيروس كورونا عن طريق رفع مناعة الجسم

ونقدم اليكم 15 طريقة للوقاية من فيروس كورونا عن طريق رفع مناعة الجسم

1. الاهتمام بشرب الماء، اشرب الكثير من الماء ورطب فمك كل ربع ساعة علي الاقل حيث تعتبر الخلايا
الرطبة افضل في مكافحة العدوي وطرد السموم من الجسم
2. تناول المشروبات الساخنة وخاصة الشاي الأخضر لاحتوائه علي مضادات للاكسدة
3. الاكثار من تناول الخضروات والفراكه الطازجة المغسولة بعناية، لاحتوائهما علي مواد مغذية ومضادات
الأكسدة والألياف والزيوت والأحماض التي تحافظ على صحتك ونظامك المناعي
4. تجنب الضغط النفسي والهلع والخوف لان لهم تأثير كبير علي هرمون الكورتيزون الذي يسبب اضطراب
في جهاز المناعة.
5. لا تكثر من اجهاد نفسك لان الاجهاد الشديد يقلل من قدرة الحهاز المناعي
6. احصل على قدر كافي من النوم والراحة اليومية بمعدل 8 الي 9 ساعات
7. الاهتمام الشديد بتناول الثوم والبصل حيث انهما يعملان كمضادات حيوية تخارب الفيروسات والميكروبات
وتعملان علي تقوية حهازك المناعي
8. تناول طعام متوازن به فيتامينات ومعادن وبيتا كاروتين تساعد علي تقوية جهاز المناعة مثل الألبان
والبطاطا والحزر والقرع
9. الاهتمام بتناول فيتامين سي الموجود في الموالح كالبرتقال والليمون والمانحو والجوافة، ومذلك في
الخضروات الخضراء
10. احرص علي تناول الاسماك لاحتوائها علي مركب الاوميجا 3 الذي يرفع مناعة الجسم
11. احرص علي ممارسة التمارين الرياضية لمدة ١٥ دقيقة يوميا
12. حافظ علي تدفئة الجسم وعدم التعرض لبرودة الليل كثيرا
13. محاولة التعرض للشمس بطريقة امنه من خلال شرفات المنازل او الاسطح للحصول على فيتامين د
14. لمحبي الشكولاته تناول الشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على مادة الفلافونويدات التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم
15. تناول المكسرات والقمح الكامل والشوفان خلال اليوم لمرة واحدة
تلك الخطوات الخمسة عشر يجب ان تكون روتين يومي لاي انسان حتي يستطيع رفع وتعزيز مناعة الجسم لمحاربة الفيروسات والقضاء عليها